דף הבית » מאמרים » מאמרים על דיאטה - ייעוץ » דיאטה

דיאטה

10/08/10 14:38

דיאטה היא דיאטה המושתת על הרעיון לפיו התזונה וסוגי דיאטה אחרות, תהליך דיאטה היא תזונה בריאה שמצמצמת את הסיכוי למחלות לב, ואחת מתופעות הלוואי שלה הן ירידה במשקל.

סוגי דיאטה שונות מתבססים על מחקרים שנערכו בארצות שונות בעולם ואשר הוכיחו שתהליך דיאטה שמצמצמת מחלות לב ומחלות בכלי הדם הוא, ויחד עם זאת תוחלת החיים בארצות הים התיכון היא גבוהה, וכל זאת תודות לתזונה ים תיכונית.

התפריטים של סוגי דיאטה שונות - בתוכם מוצרי מזון ומאכלים שהאוכלוסיה באזור אגן הים התיכון רגילה לאכול אותם שהם: דגנים מלאים, פירות, ירקות, דגים, מוצרי חלב דל שומן, אגוזים,יין אדום, ועוד.

עקרונות של דיאטה

• דיאטה ממעיטה בצריכת בשר אדום ומעדיפה דגים, בשר הודו ועוף, אולם גם מוצרי עוף והודו יש לצרוך אותם בכמות מצומצמת.

• בדיאטה נכונה יש שימוש רב בפירות וירקות

• דיאטה מעדיפה מזונות שיש בהם ריכוז גבוה של סיבים תזונתיים כמו קטניות ודגנים מלאים.

• מי שמחליט על דיאטה צריך להמעיט בשימוש במלח

• כל מי שמחליט על דיאטה יצטרך לשתות מים בלבד וייאסר עליו לשתות משקאות ממותקים למיניהם.

• דיאטה ממליצה על שתיית כוס יין אדום ליום בשל סגולותיו הרפואיות המשפרות את תפקוד הלב.

דיאטה - יתרונות

• דיאטה מצמצמת את הסיכוי למחלות לב ומגדילה את הסיכוי לתוחלת חיים ארוכה

• דיאטה היא דיאטה שמאפשרת לנו לבחור מגון רחב של מוצרי מזון ומאכלים

• דיאטה מבטיחה לנו הרגלי תזונה בריאים

• דיאטה מצמצמת את הסיכוי למחלות בכלי הדם

• דיאטה משפרת את התפקוד הקוגנטיבי והמנטאלי

• כל אחד יכול להרכיב לעצמו דיאטה בהתאם לצרכים שלו.

דיאטה זוכה בשנים האחרונות לפופולאריות גם בישראל, והיום יש רבים שמחליטים להפוך את התזונה לאורח חיים.